ダイエット成功の近道は適度な運動！？

ダイエット成功の近道として運動はしないとい

けないけどしたくない...そう思っているひとは

多いと思います。

しかし、運動というものが楽しいと思えば運動

することが楽に思えてしまうのです！

まず、運動が苦しいもの、という概念を持つの

やめましょう！

こう言われてしまうと結局ジムに行かないと行

けないのかと思われがちですがジムに行く必要

は全くないです！

実はジムに行かなくても運動によってダイエットを行うことは可能なのです！

しかも、簡単に無理なく行えるダイエットがあ

るなら試してみたいとおもいませんか？

もっとも簡単な運動...

それは...｢家事｣です！

これが運動？バカにしてるの？と思った人も多

いと思います。しかし、これを見落としている

人がとても多いのです！

家事も立派な運動です！

洗濯、お皿洗い、料理、お風呂洗い、掃除など

カロリーを少ないながら消費しているのです！

もう一つオススメなのが...

｢お風呂｣です！

これも運動？と思った方が多いと思うのですが

運動しているくらいの効果が得られるのです！

意外に思われるかもしれませんが、お風呂に入

ることはウォーキングをするのと同じ効果が得

られるといわれています。

例えば、４０℃以下の温めのお湯に浸かってい

ると、ウォーキングをしているのと同じ効果が

得られるんだそうです。消費カロリーは３０分

で１００kcalになります。

ただし、長くお湯に浸かっていると体への負担

になりますので、２０～３０分程にしておくの

がちょうど良いでしょう。

さらにお風呂を運動として効果を上げる

なら、５分お湯に浸かったら一度湯船から出

て、そしてまたお湯に浸かるというのを繰り返

すと良いとのこと。

「５分じゃ短すぎる」と思われる方は、１０分

でもＯＫです。

雨が降った日ぐらいは、自宅でお風呂に入りな

がらリフレッシュして、ついでに脂肪を燃やす

のも良いかもしれませんね。