あなたが見落としがちな生活習慣！これを改善しなければ痩せる可能性が低下する！？

ダイエットに成功している人は毎日の生活の中

で知らず知らずのうちに良い習慣を取りいれて

いることが多いです。

早寝早起きで規則正しい生活を

夕飯を早めに済ませて早寝をすると朝、お腹が

すいて目が覚めます。自然と早起きになるんで

すね。

２２時ごろには寝るようにすると２２時～２時

まではお肌と体のゴールデンタイムと

言われ若

返りホルモンと言われている成長ホルモンのお

かげで肌も体も調子がよくなると言われていま

す。

早寝・早起きを習慣にするとダイエットはもち

ろん肌にも良い影響を与えます。

朝日を浴びるとセロトニンという物質が体内に

生成されて体内時計がリセットされます。

規則正しい時間になるのでお腹のすく時間も正

常になり、夜遅くに食べるということがなくな

ります。

睡眠の質はとても重要

 ただ早寝すればいいだけではなく、眠りの質も

重要です。

睡眠ダイエットと言われる言葉があるように、

睡眠の質で痩せホルモンと言われる「コンチゾ

ール」の量が変わってきてしまい良く眠れなか

ったりすると痩せるホルモンが出なくなってし

まいます。

それだけでなく、眠りの質が悪いときは脂肪を

ためこむホルモンや食欲が旺盛になるホルモン

が分泌されることもあり太りやすい体

質になってしまうことも！？

睡眠の質が下がると体に良い影響は及ぼさない

のでダイエットに悪影響を及ぼすのは確実で

す。

理想の睡眠時間は６～７時間と言われていて、

眠り始めてから３時間は深く眠れると痩せホル

モンの分泌が活発になります。

食事は寝る３時間前までにすますのが理想なの

で、必然的に夕飯は早めに軽くということにな

ります。夕食を寝る直前に食べてしまうと脂肪

がつきやすくなり太りやすい体質に変化してい

ってしまうので気をつけましょう！

コンビニに用がないのに行かないように

コンビニはとても便利です。しかし、コンビニ

に行ってしまうとつい甘いものが目に入った

 

り、カップラーメンが目に入ったりしてついつ

い買ってしまいます。このようなことをしてい

たらいつまでたっても痩せることはできませ

ん！

本気で痩せたいと思うならコンビニに用がない

のに行かないと決めたら行かないようにしなけ

ればなりません。

あなたの１つ１つの甘い決断が後々大きくダイエット失敗につながっていきます！