ダイエット中、あなたが大好きなおやつは食べても良い！？
ダイエット中、必ず起こるのが空腹。
食事制限をしたりするので空腹を感じるのは当
たり前のことですね。
そんな空腹感が襲ってくると、食欲とそれを我
慢しようとする気持ちがぶつかり合い、だんだ
んストレスがたまってきます。
このストレスはダイエットを続ける上ではやっ
かいで、ストレスが原因でダイエットに失敗し
てしまった方も多いです。
じつは、空腹が原因でストレスがたまるぐらい
だったら、我慢しないで間食した方が、ストレ
スも緩和されてダイエットがうまくいくんです
よ。
そこで今回は、ダイエット中に間食したくなっ
た時にピッタリな、おすすめのダイエット中の
おやつをご紹介します。
間食を選ぶポイントは
「満腹感が得られやすい」
「低カロリー」
「噛み応えがある」
これらのポイントの内、１つでもあてはまるお
やつなら、ダイエット中に間食してもＯＫ！
食べ過ぎを防いだり、カロリーと摂り過ぎを防
止できるので、ダイエットにおすすめです。も
ちろん、すべてのポイントに当てはまれば文句
なしです。
そこでここからは、３つのポイントにそれぞれ
あったおやつをご紹介していきましょう。
1.ドライフルーツ
ドライフルーツは、生のフルーツを水分を乾燥
させてつくった保存食のよなもの。そんなドラ
イフルーツは甘い食べ物ですよね。
甘みの正体は糖分で、食べると血糖値が上が
り、少量でも空腹感を満たすことができます。
さらにドライフルーツは、ビタミンＢ群やミネ
ラル、食物繊維も多く含んでいます。
脂質の代謝を良くする効果があるので、アーモ
ンドと同じようにダイエットにも良いおやつな
んですよ。
ナッツ類
ダイエット中のおやつとして最適だといわれて
いるナッツ類。とくにアーモンドは、空腹を満
たすだけじゃなくダイエットにも良いといわれ
ています。
アーモンドに含まれる、ビタミンＢ２、ビタミ
が燃焼しやすくなって代謝も上がり、老化防
止、美肌効果、さらにはむくみの解消まで期待
できます。
しかも、アーモンドに含まれる食物繊維は消化
に時間がかかるため、満腹感を感じやすいんで
すよ。
アーモンドはカロリーが高いので、１日の摂取
量を２５粒に決めて小分けにして間食しましょ
う。食欲を抑えてダイエットできるスーパーフ
ードです。
間食はしても全然いいのですが食べ過ぎでしま
ったら意味がありません。毎日どれくらい食べ
るのかあらかじめ決めておくことがとても重要
です！
自分の未来、現状を変えたいのであれば必ず食
べ過ぎないというルールを守るべきです！
自分に厳しくなりすぎなくてもいいですが甘く
ならないようにしないとダイエット成功には絶
対繋がらないです！！
