1日◯ℓ水を飲めば効果的に痩せられる！？

水を飲むだけで痩せられる、そんなはずがない

と疑いを抱いている人も多くはないと思いま

す。しかし、実践して実際に効果を得た実績が

あるので間違いないです！ 

これからその疑いを晴らすために詳しく説明し

ていきます。

 
水ダイエットとは、毎日の生活の中で「水を意

識して摂取する」だけというとてもシン

プルなダイエット方法です。

 

私達の体は、実に6～7割が水分でできていま

す。

つまり、水を摂るということは生きていく上に

は欠かせないもの。 

しかし、厚生労働省によると、日本人の多くは

慢性的な水不足に陥っているということ。

自分はしっかりと水分を摂っていると思ってい

ても、もしかしたら足りない可能性もあるので

す。

その水分をしっかり摂ることで、様々な効果・ 

効能が期待できますが、中でも水は水ダイエッ

トを行う時は、「カロリー がない」

という点でダイエットに特に有効とされていま

す。

血液の約50％は水分と言われていますが、現代

人の体内は水不足に陥っており、そのため血液

がドロドロの方が多いと言われています。 

血液がスムーズに流れないと、栄養や酸素を運

ぶ働きが十分に行われず、代謝が低下しま

す。

一方、水をたくさん飲むことで体内の水分量が

増えると、血液の流れが早くなり細胞が活性化

され、代謝が上がると考えられていま

す。

水ダイエットで水を飲む場合は、とにかく少量

をこまめに摂る、というのがとても大切になり

ます。

例えば、体重から換算して一日2ℓの水を飲ん

だ方がよいとして、1ℓを朝と夜に一気に摂る

という方法よりも、コップ一杯程度を、朝起き

てすぐ、朝食の前、起床後2時間が経過した

頃、昼食の前・・と言った具合に、一日に何度

にも分けて飲むほうがよいと言われています。

水ダイエットを行う時は、水は常温もしくは白

湯にして体を冷やさないようにしましょう。